ÉCRIT PAR DR MIRELLA DE CIVITA

Dans un monde qui ne cesse de demander notre attention, notre capacité à nous concentrer sur ce qui compte vraiment est l’une de nos ressources les plus précieuses mais sous-exploitées (Brown, 2022). Chaque jour, nous sommes bombardés d’informations, de responsabilités et d’attentes, nous tirant dans d’innombrables directions. Mais et si la clé de l’épanouissement personnel et de l’intégrité résidait dans quelque chose d’aussi simple — et d’aussi difficile — que prêter attention ?

L’intégrité n’est pas seulement une question d’honnêteté ; il s’agit de l’alignement entre ce que nous sommes et ce que nous voulons être. Cet alignement nécessite de la présence. Souvent, nous restons coincés dans le passé, à revivre nos erreurs, ou consumés par des angoisses concernant l’avenir. Mais la véritable intégrité nous demande de vivre dans l’ici et maintenant, en faisant des choix conscients qui reflètent nos valeurs les plus profondes.

Entraîner notre attention ne se limite pas à la méditation — bien que cela puisse certainement aider. Il s’agit de diriger intentionnellement notre attention vers le moment présent, en observant nos pensées sans en être contrôlés. Lorsque nous faisons cela, nous gagnons en clarté. Nous commençons à nous voir nous-mêmes et à voir les autres de manière plus complète, au-delà des jugements superficiels (Stuntzner, 2015). Nous reconnaissons que les gens — y compris nous-mêmes — sont plus que leurs pires décisions. Nous reconnaissons que chaque moment est une opportunité de choisir la gentillesse, la croissance et l’auto-acceptation.

Considérez l’attention comme une ressource limitée, comme l’eau ou l’énergie. Plus nous l’utilisons de manière délibérée, plus elle devient précieuse (Cziksentmihalyi, 1990). En pratiquant l’attention concentrée, nous renforçons notre capacité à interagir de manière significative avec le monde. Nous cessons de réagir de manière impulsive et commençons à répondre avec intention (Baumeister & Tierney, 2012).

Alors, par où commencer ? Commencez par remarquer. Remarquez vos pensées, mais ne vous y perdez pas. Remarquez les personnes autour de vous — pas seulement leurs actions, mais leurs luttes, leurs histoires. Remarquez-vous vous-même — pas seulement vos réussites ou vos échecs, mais la personne que vous êtes en train de devenir.

Lorsque vous vous engagez dans cette pratique, vous entrez dans une vie d’intégrité accrue — une vie où vos choix s’alignent avec vos valeurs, où la gentillesse remplace le jugement, et où le moment présent devient un lieu de pouvoir plutôt que d’incertitude.

References:

Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2012). Willpower: Rediscovering the greatest human strength. Penguin.

Brown, B. (2022). The gifts of imperfection: Let go of who you think you’re supposed to be and embrace who you are. Simon and Schuster.

Cziksentmihalyi, M. Flow–the psychology of optimal experience. 1990.

Stuntzner, S. (2015). Self-compassion: Stop beating yourself up and leave insecurity behind By: Dr. Kristen Neff.

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*L’enregistrement original était en anglais. L’audio en français a été produit séparément pour fournir une version traduite et ne reflète pas la voix réelle de l’orateur. Pour entendre la version originale avec la voix authentique, veuillez écouter l’enregistrement en anglais. [🔊 en anglais]

Stefano Calvetti-

Je dois dire que j’ai une longue liste d’habitudes, de stratégies et de mentalités dépassées dont les dirigeants devraient se débarrasser cette année. Mais il y en a une qui remporte la médaille d’or : la microgestion.

Pour en parler, laissez-moi vous ramener à l’époque où j’étais dans la marine.

Imaginez que vous êtes le capitaine d’un navire. Un instant, vous êtes sur la passerelle, en train de donner des ordres au timonier ; l’instant d’après, vous vous précipitez dans la salle des machines pour vérifier les soupapes de pression. Avant même de vous en rendre compte, vous vous précipitez au centre des opérations pour interroger l’opérateur radar au sujet d’une anomalie à l’écran.

Vous pensez peut-être avoir tout sous contrôle, mais en réalité, vous avez perdu de vue la mission et la destination de votre navire.

La microgestion a des effets négatifs à de nombreux niveaux.

Comme vous pouvez l’imaginer, votre équipe se sent étouffée parce qu’elle n’a jamais l’occasion de s’approprier son travail, de présenter ses idées ou d’apprendre de ses petites erreurs. Alors, elle se désengage. Je veux dire… pourquoi s’en préoccuper ? Le patron fait tout ! C’est alors que les employés perdent confiance, motivation et – pire que tout – confiance en vous. Aie !

Ils finissent par démissionner en silence, en faisant le strict minimum. Ou peut-être décident-ils de quitter l’équipe ou l’entreprise.

Pendant ce temps, vous, le leader, vous noyez dans les détails, incapable de vous concentrer sur la situation dans son ensemble.

Pensez-y de la manière suivante : chaque minute que vous passez à être obsédé par le fond d’écran parfait pour PowerPoint est une minute qui n’est pas consacrée à la stratégie, à la vision, à l’apprentissage et à la croissance de votre équipe.

Le prix à payer pour ce sentiment éphémère de contrôle est très élevé, n’est-ce pas ?

Les membres de l’équipage travaillent mieux lorsqu’ils ont le plein d’énergie et qu’ils sont prêts à naviguer, et non lorsqu’ils sont retenus par de minuscules tâches à accomplir.

Alors, faites de 2025 l’année où vous passerez le flambeau. Donnez à votre équipe brillante l’espace nécessaire pour innover, expérimenter et parfois échouer. Déléguez. Faites-leur confiance. Faites confiance au système qui les a mis à leur poste.

Microgestion? Jetons-la par-dessus bord. Un océan de croissance et de possibilités vous attend !

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Mirella De Civita-

Les rituels associés au début d’une nouvelle année ont marqué mes années d’études avec une précision absolue. Chaque 1er janvier, je définissais précisément trois objectifs, je suivais mes progrès chaque semaine et je faisais une évaluation rigoureuse de mes réalisations au milieu de l’année. Mais alors que mon parcours scolaire touchait à sa fin, quelque chose a changé. Mon attention s’est tournée vers l’intérieur, des repères externes à une question plus profonde : De quoi suis-je fait ?

À première vue, la réponse semblait évidente : un mélange d’histoire familiale, de diplômes et d’expériences vécues. Pourtant, quelque chose de plus insaisissable se cachait sous ces marqueurs de l’identité. Cette question de l’essence a persisté, me conduisant à une expérience radicale pour l’année à venir : vivre en toute authenticité.

Mais soyons clairs : ma conception de la notion d’authenticité diverge fortement de la sagesse populaire en matière d’aide à soi-même. Le dictionnaire de Cambridge définit l’authenticité comme « la qualité d’être réel ou vrai ». Cela soulève une question déterminante : Vrai pour quoi ou pour qui ? L’authenticité ne consiste pas à être universellement apprécié ou à maintenir un comportement constamment agréable. Il s’agit d’honorer l’essence originelle de nos expériences et de nos relations avec les gens, les situations et les objets.

Cette année, je m’engage dans un parcours potentiellement perturbant pour accepter cette authenticité plus profonde – exprimer mes pensées et mes sentiments authentiques, sans être filtrée par les attentes sociales. Cette voie risque de faire des vagues. Certains pourraient trouver ma franchise provocante, voire l’interpréter comme un manque de gentillesse. Mais je suis curieuse : la véritable authenticité est-elle possible dans notre monde socialement construit ? Et que se passe-t-il lorsque nous tentons le découvrir ?

Accompagnez-moi dans ce parcours vers la découverte. Dans quelques mois, je vous dirai si cette expérience d’authenticité radicale a transformé ou fait dérailler mes relations – ou peut-être les deux.

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Nayla Feghali –

Vingt-vingt-quatre a été une année de grande transformation pour moi. Après une carrière enrichissante de 29 ans dans le monde corporatif, principalement au sein de grandes entreprises, j’ai pris la décision de lancer ma propre organisation de consultation et de formation.

Bien que j’aie confiance en mes compétences et mon expertise, cette décision n’a pas été prise à la légère. Comme vous pouvez l’imaginer, elle a été accompagnée de son lot d’inquiétudes, de doutes et de remises en question.

Lorsque j’ai partagé mes plans avec mon réseau, j’ai été bouleversée par l’incroyable soutien et les encouragements que j’ai reçus. Ce n’étaient pas des assurances génériques ou obligatoires, qui peuvent parfois être vides de sens. Au contraire, elles étaient sincères et spécifiques, confirmant que j’étais sur la bonne voie.

Cela m’amène à réfléchir aux nombreux actes de bienveillance dont j’ai eu la chance de bénéficier cette année – chacun ayant eu un impact profond sur mon parcours. Avant de reconnaître ces gestes, je souhaite souligner deux points importants :

1. J’ai reçu bien plus d’encouragements et de soutien que je ne pourrais tous les mentionner ici, et je suis profondément reconnaissante pour chaque geste. Cependant, je veux me concentrer sur les actes posés au tout début de cette aventure, car ils ont été essentiels dans ma décision de me lancer. Et…
2. Les personnes que je tiens à reconnaître ne se sont pas contentées de mots d’encouragement. Elles ont investi leur temps, leur énergie et leurs idées, sans attendre quoi que ce soit en retour.

Alors que l’année touche à sa fin, je prévois de contacter personnellement et en privé huit personnes en particulier pour leur exprimer comment leurs gestes de bienveillance ont changé ma vie. Ici, je souhaite résumer l’influence collective de leur soutien :

• Elles ont revu mon contenu et mes idées, m’encourageant à me concentrer sur les domaines où mes expériences et mes compétences les plus significatives pourraient amener de la valeur à mes clients.
• Elles ont généreusement ouvert leurs réseaux personnels, me présentant à des personnes et des organisations qui sont devenues des clients ou des prospects prometteurs.
• Elles m’ont offert des conseils précieux pour améliorer ma présence sur les réseaux sociaux et en ligne, ainsi que pour développer une stratégie de réseautage et de visibilité.
• Et surtout, elles m’ont donné le courage de reconnaître et de faire confiance à mes compétences, mes capacités et ma résilience – des éléments fondamentaux pour créer et développer une entreprise.

Leur soutien m’a non seulement guidée, mais a également renforcé ma confiance tout au long de ce parcours transformateur.

L’aide sincère et ciblée que j’ai reçue de ces personnes a confirmé ma décision et a été une source d’inspiration profonde. En réfléchissant à ce cheminement, je suis particulièrement reconnaissante pour ces gestes de bienveillance qui ont joué un rôle crucial lors du lancement de l’entreprise. Ces individus ont dépassé les simples paroles en investissant leur temps, leur énergie et leurs ressources dans le seul but de m’aider à réaliser mon rêve, à atteindre mes objectifs et exploiter pleinement mon potentiel.

Stefano Di Lollo : « Pour relâcher la tension, je donne la priorité à la déconnexion, même pour de brefs moments – que ce soit entre deux réunions, à la mi-journée ou même à la fin de la journée de travail – en m’engageant dans des activités qui n’ont rien à voir avec le travail et qui exigent toute ma présence et ma concentration. L’activité spécifique varie d’une personne à l’autre, mais pour moi, il s’agit souvent d’expression artistique. Contrairement à l’écoute de la musique, qui n’exige pas une concentration totale, passer 10 à 15 minutes à peindre ou à dessiner me permet de faire abstraction du bruit et de réinitialiser mon esprit, ce qui m’apporte un état d’esprit similaire à la méditation. J’ai pris cette habitude pendant la pandémie et je l’ai conservée car c’est un moyen très efficace de soulager les tensions. J’encourage les autres à explorer les activités pleinement engageantes qui leur conviennent le mieux. Il ne s’agit pas forcément d’expression artistique pour tout le monde, et c’est très bien ainsi. L’avantage ? Le résultat de votre activité de relâchement de la tension pourrait vous surprendre, non seulement en termes d’impact positif sur votre santé mentale, mais aussi en termes d’accomplissement. »

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