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Une grande partie de la prévention de l’épuisement professionnel ou des troubles de la santé mentale consiste à se doter des outils nécessaires pour maintenir un état de calme, même en présence d’événements ou de circonstances stressants ou de défis indésirables. Cela exige d’abord que vous reconsidériez votre relation avec vos pensées indésirables. Comment écoutez-vous cette partie de vous qui semble vous dicter ce que vous devez ressentir à propos de vous-même et du monde qui vous entoure? Avez-vous tendance à ajouter d’autres pensées dans l’espoir d’améliorer les choses? Combien de temps une telle stratégie permet-elle d’éloigner ces pensées indésirables avant qu’elles ne reviennent toutes prêtes à s’emparer à nouveau de vous? Il existe un meilleur moyen d’avancer – un moyen qui exige que vous deveniez ami avec votre entourage de pensées indésirables et d’émotions difficiles en utilisant une méthode connue sous le nom de R.A.P.*.
La prochaine fois que vous vous sentirez assailli par des pensées indésirables ou même des émotions difficiles, respirez et pratiquez ce qui suit :
Le R.A.P. est renforcé lorsque vous choisissez délibérément la compassion. Rappelez-vous : “Là où va l’attention, l’énergie circule”. Apprendre à faire marcher son cerveau avec compassion signifie penser ou raisonner d’une manière qui inclut la reconnaissance de vos pensées comme étant des événements mentaux, sans jugement de bien ou de mal. Relâchez, acceptez et pratiquez, encore et encore.
N’oubliez pas qu’une approche proactive de votre mental peut également inclure la consultation d’un coach expérimenté et accrédité pour vous guider dans ce qui vous bloque. Nos coaches peuvent vous aider à décider quelles habitudes comportementales peuvent être mises en place pour vous aider à vous entraîner afin que vous puissiez faire marcher votre cerveau avec compassion.
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*La méthode R.A.P. a été développée par la Dre Mirella De Civita (présidente et fondatrice de Grand Heron International) dans le cadre d’un guide de santé mentale utilisé par les dirigeants clients de Papillon MDC dans leur travail de rétablissement de leur santé mentale.
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